ウォーキング

近頃は市民ランナーが増え、ジョギングが流行っていますよね。

けれども、ジョギングはO脚には逆効果なのです。

体を動かす場合は、ジョギングではなくウォーキングにしましょう。

スピードを速めればダイエットにも効果的です。

「O脚の原因になる行動」でも触れましたが、

悪い歩き方はO脚を助長します。

ウォーキングをする際は、正しい歩き方を心掛けることが大事です。

まず、ウォーキングをする時は専用の靴を用意しましょう。

サイズの合ったものであることはもちろんですが、

O脚の場合、外側の筋肉が痛くなることもありえます。

スニーカーよりは、体重を受け止め分散させるような

ウォーキング専用シューズを購入することをおすすめします。

専門店であれば、店員さんに聞くと親身になって教えてくれます。

足指の付け根がきちんと曲げられるくらいの余裕があり、

くるぶしに足のふちが当たらないものを選びましょう。

試着の際は面倒でも必ず紐をしっかり結んで確認します。

あくまで矯正がメインなので、無理は禁物です。

1時間くらいを目安に、自分のペースで歩きましょう。

1日2日で効果が出るようなものではないので、

無理をせず楽しく続けられるように工夫してみるのも手です。

膝を曲げるよりも、足の付け根から前にまっすぐ踏み出すようにすると

歩き方も美しく見えます。

腹筋を使って上体を引き上げるように歩くのがポイントです。

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