内転筋
O脚の原因は生活習慣が主だということはお話しましたが、
その中でも内転筋が短縮するために起こることがよくあります。
内転筋とは太ももの内側の筋肉のことで、
骨盤を下から支えています。
この筋肉は股関節とつながっており、
内転筋を十分に伸ばすことで股関節も柔軟に動きます。
その逆で硬いと骨盤の動きが悪くなり、
腰痛などさまざまな症状を引き起こすのです。
これがO脚にどのように関わってくるかというと、
内転筋とは大腿部を内側に動かす筋肉です。
そしてここまで散々お話してきましたが、
歩く際に足が外側にねじれるのは悪い歩き方です。
...もうお分かりですね？
内転筋が衰えると膝は外側を向き、O脚になってしまいます。
意識して鍛えることが重要な部位だということが分かりますよね。
それでは、簡単にできる内転筋ストレッチを紹介しましょう。
座った状態で足を開き片脚を曲げ、
息をゆっくり吸いながら反対の足の内ももに引き寄せます。
そして息を吐きながらそのまま上体を前に倒していきます。
内ももの筋肉、内転筋が伸びているのを意識して行いましょう。
内転筋を鍛えると同時に、硬くなっている太ももの外側の大腿筋膜張筋を
柔らかくすることで内と外のバランスが取れていきます。
まずは座った時に足を広げないこと！
両膝を揃えて座ることで内転筋を意識して鍛えることができます。
スラッとしたモテ脚を目指すなら… >>>
<< 前 | 次 >>
大人気! 自宅でできるO脚改善法
たった５分でＯ脚改善！自宅で出来る風草花式O脚改善プログラム
『たった５分でＯ脚改善！自宅で出来る風草花式O脚改善プログラム』
＞＞詳細はこちら
3つの間違ったO脚改善法、あなたはやっていませんか?(公式サイトで解説されてます) 整体師、骨盤矯正セミナー講師神田ななみ氏が教える風草花式改善方法をDVD動画でわかりやすく解説。
■管理人から一言■
《メリット》動画で内容がわかりやすい、返金保証付き
《デメリット》特になし-
『オンナの悩みを一発解決！全身骨盤矯正ダイエット！～ダイエット・O脚矯正・猫背・出尻・ポッコリお腹～』
＞＞詳細はこちら
人気整体院の企業秘密を限定公開! 骨盤矯正ダイエットで、美しくO脚を矯正
■管理人から一言■
《メリット》ダイエット、バストアップなど様々な悩みにも対応。全額返金保証付
《デメリット》価格が高め -
『Ｏ脚矯正プログラム「福辻式」』
＞＞詳細はこちら
1日たった30秒、7日間でOK! アスカ鍼灸治療院院長・福辻鋭記の矯正プログラムとは?
■管理人から一言■
《メリット》価格が安い
《デメリット》サポート、返金保証などのフォローがない
