骨盤

O脚は骨盤の歪みが原因でなるとされていますが、

具体的には骨盤が開いてしまっている状態をいいます。

本来骨盤というのは、理科室にあった骸骨の人体模型を

思い出してもらうと分かりますがちょうちょのような形をしています。

下が狭まっている、ハートのような形ともいえます。

これが開いてしまっていると、骨盤がすそ広がりになって

正面から見た時に横のラインが狭まらず平行になってしまっています。

それでは膝もくっつきませんよね。

姿勢が悪かったり運動不足であるとそうなります。

椅子に座ると足を組んでしまう、

鞄をいつも決まった側の肩にかけるなどの生活習慣や、

お尻がたるみお腹がぽっこりと出ている、猫背などの見た目、

冷え性で生理痛が重い、便秘によくなるなどの体内の不調はすべて

骨盤の歪みにつながります。

それでは、骨盤を矯正しO脚改善に役立つストレッチを紹介しましょう。

まず両足を揃えて立ち、かかとはつけた状態でつま先を60°ほど開きます。

そして両膝をつけながら曲げ、腰をまっすぐ下におろしていきます。

この時、太ももの内側、膝、脛に力が入っているのを意識しましょう。

力を入れたままゆっくりと膝を伸ばし、5秒間キープしてから力をゆるめます。

これは10回1セットで、1日5セット行いましょう。

慣れてきたら膝の間にタオルを挟むのも負荷がかかっておすすめですよ。

O脚を改善するのに必須である内ももの筋肉の強化と、

骨盤の引き締めに効果的です。

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